Torstaina on jo toivoa

Olin tosissaan alkuviikon aika maissa fiiliksiltäni ja olin ihan sitä mieltä,ettei tästä tuu enää mitään. Mut niin siinä vaan aina käy, et kun vaan sinnikkäästi puree hammasta niin muutaman päivän päästä se kurja fiilis menee ohi.
Nyt oon taas hyvillä vesillä ja oma itseni. Tutkiskelen ärsyttävästi kokoajan tuntemuksiani tässäkin asiassa ja nyt oon sitä mieltä et surkee olo johtu osittain noista vitamiineistä ja hivenaineista. Tai lähinnä niitten puutteesta. Oon syöny niitä nyt tosi huonosti, johtuen siitä et esim kalaöljy on loppu ja sinkki ja vitamiinit ihan lopussa.. Pitää huomenna täyttää varastot, jos vaikka auttais jaksamaan harjoittelun.
Lauantaiksi varasin veljeni pitämään sen kuntotestin, jonka jälkeen en varmaan pysty kävelemään..Sitä odotellessa siis ;)
Jillianin 2jumppa tuntuu jo hyvälle, on vaan vissiin paljon enempi käsipainotteinen ja koska miulla ei oo käsilihaksia niiiiin oon aika hapoilla aina ton jumpan jälkeen..
Ei siis mitään uutta oikeastaan auringon alla.. Lenkkeily maistuu taas paremmalle kun ollaan tänäänkin ulkoiltu kavereiden kanssa, samoin eilen.Vaihtelu virkistää tässäkin asiassa..

Treenivaatteet

Urheilemisen yks parhaista puolista on siihen tarkoitetut vaatteet. Jos oisin rikas ja timmi, niin käyttäisin kokoajan vaan pelkkiä treenivaatteita! Koska oon hyvin köyhä opiskelija tällä hetkellä, niin käytän vain mielikuvitusta ja haaveilen uusista treenivaatteista tänne.

Miul on näitä pikkusia treenitoppeja jo turkoosi ja musta, mut musta on vähän turhan iso miun makuuni ja toisaalta- voiks näitä olla liian monta?!EI voi! Tota treenaustakkiahan ei tuu ens kesänä tarviimaan koska kokoajan paistaa aurinko!Eiksniiiii?

Onpas tylsän värisiä nää miun housuvalinnat.. Yleensä pyrin siihen et miun treenausvaatteet on kivan värisiä, mustat tuulipuvun housutkin jouduin pitkin hampain(?) ostamaan, kun niitä ei vaan taida muun värisinä saada.

En oo kovin merkkitarkka perusvaatteissani, suosin yleensä halvimpia tusinavaatteita Ginalta tai Hennesiltä jotka kestää pari kuukautta kunnes menee huonoksi. Ulkoiluvaatteista ja kengistä maksankin sitten mielelläni(?) itteni kipeeksi. Tahtoisin miljoona eriväristä Haglöfsin takkia ja Merrelin kenkiä! Oon hurahtanut, väitän et se johtuu sisarestani, Haglöfsin niin pahasti et ostaisin varmaan mitä vaan jos siinä lukee Haglöfs! Vietän enemmän aikaa tuulipuvussani, kuin perusvaatteissa joten miusta on ihan järkevää et satsaan niihin vaatteisiin. Halvalla ei vaan saa hyvää ulkoiluvaatetta joka kestää miun käyttöä.

Et jos vaan joku tahtoo miuta alkaa sponsoroimaan, tai lahjomaan niin oisin vailla treenivaatteita :) ihan kaikki saa osallistua jotka tahtoo! Niitä ei koskaan voi olla liikaa!

ps. treffit sovittu pikkuveikan kanssa lauantaiksi kuntotestistä.. voih..

pps. oon just oppinu tekemään tollasia kollaaseja, jos joku ei huomannut! :D

Tavoitepaino- tsek

Tänään näytti puntari ekaa kertaa lukemia alle 53, eli pääsin tavoitteeseen vajaa kuukausi ennen varsinaista tavoiteajankohtaa (tästä puhuin täällä)! Jei! Palkitsin toki itseni samantien tästä ja lähin iskän kanssa kiinalaiseen herkuttelemaan!  Otin jälkkäriksi vielä friteerattua banaania ja jätskiä, ai että!

Koiratkin menivät lenkillä niin nätisti ja auringonpaiste sai miut hymyilemään :) Kiva päivä siis tähän asti! Palautin muutaman sivun oppariakin opettajalle, joten en mitenkäään voi kirjoittaa sitä nyt ennen huomista! Taidetaan siis kohta lähteä takaisin ulos nauttimaan auringosta! Tule kesä tule!

Mut siis joo, en kuullut fanfaareja enkä nähnyt ilotulituksia. Onhan se kivaa kun  huomaa painon tippuneen, muttei tän tavoitteen saavuttaminen ollut yhtään niin siistiä kuin sen 55 kg:n saavutus ennen häitä. Punnituksista oon vähän tinkinyt, punnitselen itteäni sillon kun jaksan. Veikkaan, että nyt kun alkaa harjoittelu ja aamut muuttuu vähän kiireisimmäksi, niin punnitukset jää varmaan pois tai ainakin vain lauantaisin. Se on varmaan vaan hyvä. Ihan hyvä toisaalta, että tavoite saavutettiin jo nyt. Ei ole ainakaan mitään lukua hengittämässä niskaan ;) Sitten ei enää tarvitsisi kuin pysyä tässä ja tiputtaa ehkä vähän painoa kiinteytymällä (50kg on ehdoton alaraja, sit en sais luovuttaa verta enää).. Veikkaan, ettei siihen auta tollaiset kiinalaisessa mässäilyt?

Meinasin ehottaa pt-veikalle ja liikuntaneuvoja-veikalle et tekis miulle jompikumpi sen lihaskuntotestin ja inbodymittauksen lauantaina!? Oisinkohan niin hurja? En kauheesti tykkää tollasista testeistä, mut ehkä se vois olla paikallaan. Vois sitten vaikka vielä ennen kesää testata, niin tietäisi oonko sen suhteen edistyny mihinkään! Toisaalta, niillä saattaa olla jotain muutakin tekemistä viikonlopuksi kuin mittailla siskoansa..?

Jumppabiisit

Kylläpäs teki ihmeitä, kun lähin W:n ja pikku- V:n kanssa metsälenkille! Oli meillä toki koiratkin mukana. Ehkä se ahdistuksen aiheuttaja oli lähinnä tää sohvalla ryhjääminen ja opparin kirjoittamisyritys. Vielä kun pakotin itteni jumppaamaan, niin olin jo taas oma itseni :)

Noissa Jillianin jumpissa on ihan kamalat musiikit, sellaset mitä vois kuvitella soivan jonkun pornon taustalla- bowtsikawauwau..No anyway, soitan niitten päälle aina lempparibiisejä jotka nyt tahon jakaa täälläkin! Samat biisit soi toki myös sillon, kun teen vatsoja tms lihaskuntoa.

Keri Hilson- Pretty girl rock

Danko Jones -  Active Volcanoes

Tää soi myös lenkkimusana

Irina&Maija- Kunnon syy

Tää innosti vahvasti miun äsköstä jumppatuokiota

Sum 41- Still waiting

Fall out boy - Thks fr th mmrs

Christina Aguilera - Fighter

Lopuksi vielä venyttelybiisit:

Nicki Minaj feat Drake - Moment 4 life

You me at six- Liquid confidence

Ehkä näitä biisejä taas vähän aikaan jaksaa jumppailla.. :)

Ahdistava alkuviikko

Tää terveellinen elämä ei nyt yhtään maistu hyvälle. Tekis mieli vaan maata koko päivä sängyn pohjalla ja nukkua. En oikein tajua mistä tää järkyttävä uupumus on tullut, mut kait siitä voi syyttää lähinnä itteänsä ja viikonlopppua. 

Toinen dogi alotti juoksut ja on maailman ärsyttävintä lenkkiseuraa, kun haluis vaan maleksia ja haistella pissoja. Tunnen olevani surkee tyyppi kun vedän sitä perässä lenkillä, enkä anna sen tehä just sitä mitä se tahtoo.. Tää ei paranna yhtään miun urheilumotivaatiota! Ens viikolla ei oo edes aikaa käyttää näitä mitenkään montaa kertaa erikseen tms.

Ihan sellanen olo, et oisin eri ihminen kun viime viikolla..Asenne tätä projektin onnistumista kohtaan on ainakin laskenut kuin lehmänhäntä

Oon jumissa painoni kanssa, eikä se yhtään helpota tätä miun turhautumista! Ens viikolla pitäis alottaa oikeesti arki, eli mennä töihin! Pitäis saada sitä ennen tähän hommaan vauhtia. Tein eilen lihaskuntoa vähän väkisin, mikä oikeastaan olikin sit lopulta ihan kivaa.. Lenkkeily nyt vaan ei tunnu maistuvan.

NIIII! voisko? Tai sit miust vaa skinny.. Kaipaisin vahvasti sellasen tyttöjen rälläysloman! Pitkän mielellään..Ja sellasen missä vois katella miehiä jaaaa maata auringossa! -Kiitos.

Arvaaks kukaan mistä tää johtuu.. Morkkiksesta.. Siis siitä, et oon syöny huonosti ja juonu huonosti.. Liikkunu siihen päälle vielä vähän huonommin. Villinä veikkauksena, että tässä on vielä taas vaihteeksi joku hormooninotkahdus- joka aiheuttaa tän saman fiiliksen kerran kuukaudessa.

Tein äsken kasviskookoscurryjuttua, mut kauheen kivasti olin unohtanu ostaa sen currytahnan, niiin sit siitä ei tullut yhtään sellasta kuin oisin halunnu.. Mut täytti se mahan kuitenkin.  

Okei. Sovitaanko että huomenna on parempi päivä ?

ps. vahva epäilys, että kesä on peruutettu eikä miulta oo kysytty mitään. Jos joku tahtoo viedä miun äkkilähölle etelään, niin oisin tässä ihan valmiina!

Viime viikon liikunnat

Tässä taas heiaheiaan viime viikolla tallentuneet liikunnat. Sunnuntai meni aika pitkälti pelastusarmeijalle, eikä niitä koirien ulkoilutuksia voi mitenkään listata urheiluksi.. Perjantailla on taas muuten toi siivoaminen, vaikka kuinka aattelin etten niitä tohon laita. Siivosin oikein kunnolla, enkä jaksanut enää sen jälkeen lenkkeillä, niin olihan se laitettava liikunnaksi niin tyhmää kuin se miusta onkin

Alotin viime viikolla Jillianin jumpista kakkososion, mut ainakin täl hetkellä se eka tuntui kivemmalle. Katsotaan nyt jos toi tosta taas lähtisi kuitenkin. 

Oon aika väsynyt vielä lauantain jäljiltä, joten saa nähdä miten tän päivän liikunnoille käy.. 

Voiko peili mennä rikki?- eli vuodatus vartalokuvasta

Tiedän että peili voi mennä säröille ja sillä tavalla särkyä. Tänään kuitenkin taas pohdin, että onkohan peilin peilaavuus ominaisuudessa jotain vikaa? Peilistä nimittäin katselee ihan samannäköinen vartalo kuin viime tammikuussa. Vaaka kuitenkin kertoo, että tuloksia on tullut. Äitikin tänään sano, et on jännä miten erilaiselta näytän. Et oon pienentynyt joka paikasta tosi tasasesti. Harmittaa etten vaan ite huomaa sitä. Voisi luulla, että kun paino putoo kolmessa kuukaudessa 15kg niin sen huomaisi. Mutta oikeesti, ei miulla oo yhtään sellanen olo kun luulisin olevan tälläsen pudotuksen ja elämän muutoksen jälkeen.

Haluisin, että peilin vieressä ois kuva siitä vanhasta kropasta, muistuttamassa siitä mistä ollaan tultu. Äiti kysy et kai vaatteet tuntuu löysemmiltä. No joo tuntuu, mut toisaalta aloin jossain vaiheessa ostamaan sen verran löysiä vaatteita, et vaikka oisin norsu- niin ne ois löysiä. Toki niistäkin vaatteista huomaa, että ne on vielä löysempiä mut ei oo sellasia konkreettisia juttuja. Niinkun esim, "ennen nää lempparifarkut ei menny jalkaan ja nyt ne menee- jes". Ei miulla oo kaapissa ollut mitään tavoitefarkkuja, oon aina pitäny sellaisten vaatteiden säilyttämistä typeränä, koska en oo uskonut koskaan jaksavani tosissani laihduttaa. Tai oikeastaan en oo pitänyt laihdutusta mitenkään tarpeellisena.

Tänään iltalenkillä mietin, että mistä saisin sellasen 15kg painavan liivin jonka voisin pukee päälleni ja testata miltä tuntui kantaa 15kg lisää painoa kropassa. Koirat painaa n. 30kg/koira, joten periaatteessa oon laihduttanut puol koiraa. -Onpas epämiellyttävä mielikuva! Ei mietitä siis asiaa tolta kantilta..

Oon aikaisemmin laihduttanut lähinnä pois pahaa oloa. Oon muutenkin ollut sellanen perinteinen tunnesyöppö, nyt ekaa kertaa tunnen voivani henkisesti hyvin. Ehkä just siksi tää pudotus on onnistunutkin paremmin kuin edelliset projektit. En tunne tekeväni pahaa vartalolleni, niinkun joskus silloin 16v murkkuna. Nyt on hyvä olo sisäisesti, niin toivon sen näkyvän myös ulkoisesti.

Täytyy kyllä myöntää, että tänään kun äiti sanoi (se on kerinnyt puhumaan paljon tänäään...) etten saa laihduttaa enempää, niin piti tosissani miettiä et onko tää homma karannut käsistä. Oonko huomaamattani laihtunut liikaa.

Pikaisen pohdinnan ja itsetutkiskelun aikana totesin etten ole. Oon tyytyväisempi miun vartaloon, kuin varmaan koskaan aikaisemmin. Ja oon tehnyt tätä proggista kokoajan niin, et pyrin pitämään itestäni hyvää huolta. Pyrin vaikuttamaan niihin asioihin joihin tiiän pystyväni ja opettelen hyväksymään ne asiat joille en vaan voi tehä mitään. Painoa saa edelleen tippua about kilon verran ja kiinteytystä sais tapahtua rutkasti sen jälkeen. Jatkossa aion tarkkailla jonkin verran painoani, etten vahingossa lipsahda alipainon puolelle vaan pysyisin normaalissa..
Kuvista ei varmaan kukaan arvaa, et ne on täältä ;)

Puhdistuskuuri

Polttarireissulta tullessa oli olo mitä kamalin fyysisesti. Olin tosi turvoksissa, närästi ja maha tuntui siltä ettei se olisi toiminut vuosiin. Kuulin maksani huutavan armoa jatkuvasti. Jos neljän päivän ajan juo alkoholia, stressaa, ei liiku ja syö epäsäännöllisesti niin pääsee todennäkösesti tähän tilaan.

Oon aikasemmin kokeillut muutamaa muuta kuuria, jotka on ollut nestemäisessä muodossa niin tällä kertaa päädyin tälläseen jauheeseen. Toki tärkein syy tais olla vaan se, että tää oli tarjouksessa. Sekotin jauheen ohjeen mukaan, muistaakseni join sitä kaks kertaa päivässä veteen sekoitettuna. Maistuu sahanpurulle johon on laitettu hammastahnaa, eli ei siis mitään herkkua. 

Koska miun oli tarkotus aloittaa tästä elämänmuutos, niin halusin tehdä tän vähän paremmin kuin vain juomalla jotain litkua. Ohjeina sovelsin ohjeita täältä ja tätä, surffailin muutenkin pitkin ja poikin nettiä ja sieltä löyty vaikka mitä vinkkejä. Periaatteessa söin aikalailla niinkun nytkin, tosin söin lähinnä kasvista ja paljon  tonnikalaa. En käyttänyt ollenkaan alkoholia, enkä juonut limpparia tms hiilihapollista. En oikeestaan käyttänyt maitotuotteita, enkä mitään mikä oli maustettu esim aspartaamilla. No ylipäätänsä pyrin syömään kaiken mahollisimman puhtaasti ja luonnonmukasesti. Ja join paaaaljon vettä, sekä vihreetä teetä ja rooibosia. 

Nyt jos tekisin saman jutun jostain syystä, niin en ostaisi mitään litkuja. Joisin teetä ja vettä paljon. Aloittaisin projektin päivän juomalla tyhjään mahaan paaljon tota rooibosta ja söisin kasviksia sekä hedelmiä paljon. En usko noihin puhdistuslitkujuttuihin kyllä yhtään enää. Luulisin, että vaikka viikon tollanen raakaruokapläjäys tekisi saman, tai varmaan vielä paremmankin, lopputuloksen kuin noiden juomien juominen.

 Pitihän tätä taas kuitenkin kokeilla, jos ois vaikka saanut vähän vauhtia ja lähinnä halusin että on selkee ajan jonka ainakin jatkan tätä projektia. Tosin toi litku maistu niin kamalalle, et vieläkin kun nään ton purkin niin tulee ällötys..
kuvat ja täältä

Jumi liikkuu taas

Oikeessa tais vellos olla! Jumi tuntuu lähteneen liikkeelle viime viikkoisen herkuttelun jälkeen. Suosittelen siis kokeilemaan jos paino jumittaa pitkään. En oikeestaan tiedä mihin tämä perustuu, mutta onko sillä oikeestaan mitään väliä? Oon aika hyvin välttynyt suuremmilta lipsahduksilta, joten kai kroppa sai nyt valtaisan hepulin kun saikin enempi hiilareita ja herkkuja. Nyt toivotaan, että tämä auttaisi tavoitteeseen pääsemisessä jo etuajassa jolloin voisin keskittyä siihen vaikeampaan tavoitteeseen, eli painon pitämiseen samoissa lukemissa..

Loppuun vielä pakko kertoa yksi juttu eiliseltä. Isäni huomasi ilmeisesti vasta eilen painoni pudonneen. Totesi vaan äitipuolelleni "Toi tyttöhän on laihtunut ihan kauheesti, sille on tullut tollaset kuopat poskiin. Mut ei kuoppaposkiset tytöt saa poikaystäviä"! :D  Kiitos iskä luottamuksestasi ja ihanaa et ymmärsit et mistä täs asiassa on kyse :D Se taitaa oikeesti olla huolissaan siitä et oon sinkku..

Mitä mie söin maanantaina?

Maanantain syömiset/liikkumiset on ollut seuraavanlaiset:
Aamulla:
Heräilin ysiltä
ennen lenkkiä n. 1l rooibos-juomaa (kylmänä)
pieni kourallinen kuivattuja hedelmiä (eiliset matkaeväät)
Reipas aamulenkkeily n klo 10
Rahkapurkki+ananaspurkki (puolilta päivin töissä)

Töissä pari kuppia kahvia, kahvikermalla + muutama marimint-suklaa (pitäis kieltää lailla kaikki karkkikulhot)
banaani kauppareissulla
Päivän aikana 2l rooibos- juomaa (kylmänä)

n. klo 15 uunivihanneksia ja intialaisesti maustettua kanaa+ apetina feta 8%,
jälkkäriksi lasillinen sokeritonta mehukeittoa

illalla Lenkki +vatsat, selkä ja punnerrukset.

n. klo 21 Iltapalaksi appelsiini,puolikas ananaspurkki, banaani ja purkillinen rahkaa. Näistä herkkujuoma ja vielä yksi appelsiini, kun ne nyt vaan on niin hyviä!Telkkua katsellessa vielä rooibosia, sen verran kun uppoo..

Aika peruspäivä siis.. Aamu meni vähän pitkäksi, kun menin kiireellä töihin. Päivällä tein ruokaa sen verran, että siitä olisi hyvin saanut vielä pienemmän annoksen ennen iltapalaa, mutten vaan osa syödä kahta kertaa päivässä ruokaaruokaa. Ellen käy koulussa lounaalla.

Huomenna isken loput kasvikset kanafetasalaattiin- namskis! Kokeilin muuten noita uunikasviksia ekaa kertaa veikan vinkistä ja kyllä muuten maistuivat. En ollut ihan varma tosta yrttimausteesta mitä niihin on laitettu sekaan, mutta ihan mukavaa vaihtelua. Voin siis suositella! Samoin tota kanaa. 

Loman jälkeinen elämä

Kun keskiviikosta sunnuntaihin syö mitä sattuu, eikä oikeastaan kauheesti hikiliiku, niin ei oikein tiedä mitä odottaa kun maanantaina astuu vaa´alle. Olo on ainakin niin turvonnut, että olin varma painon nousseen jonnekin lähtölukemiin 60kg lähelle.. Mut ei ollut! Jei! Oon samoissa lukemissa kuin ennen reissua. Hyvä niin :) Nyt jatketaan siitä mihin maanantaina jäätiin ja hetken päästä lähdetään lenkille koirien kanssa.

Keksin myös lisää tapoja hyödyntää veljeni taitoja. Viime keväänä, mikä osittain sysäsi tähän projektiin, katsottiin in body mittauksella miun arvot. Mitkä olivat muuten siinä vaiheessa aivan päin honkia. Rasvaprosentti ja painoindeksi katottiin sillon ainakin, muita en muista. Kai siihen pitäisi yhistää lihaskuntotestikin yleensä, mutta sellaseen en jaksais ryhtyä.. Tai no katotaan sitä vielä..

Tavoitteena edelleenkin on 52kg pääseminen, en tiedä oikeastaan miks just siihen, mut se kuulostaa hyvälle. Mutta koska painosta en oikeastaan oo niiinkään kiinnostunut tässä projetissa pitkällä tähtäimellä, vaan kauniista vartalosta ja hyvästä kunnosta. Tähän tarvisin siis jonkun toisen asteikon, jolla voisin projektia seurata. Siihen tarkotukseen suunnittelin sitä inbodya/ lihaskunnon mittauksia. En tiedä kyllä miten se tähän sopisi käytännössä, mutta ainahan sitä voisi kysästä! Nyt sinne lenkille ja illalla jotain ruokailukatsausta..

kuvat

Viikon liikunnat

Miun viikon liikunnat on ollu kyl yhtä säälittäviä kuin syömisetkin.. Maanantaina olin vielä aika tehokas (keksin myös alkaa laittaa noi vatsat ja punnerrukset heiaheiaan, niin näyttää et teen enempi ;)), tiistaina olin pitkään koulussa ja sen jälkeen lähdettiinkin Ullan kanssa treenaamaan niin liikunnat jäi vähän vähälle.. 

Keskiviikkona lähdettiin kohti Vuokattia, joten iltaurheilut jäi tekemättä.. Torstai ja perjantai menikin siten mäessä, eikä toivoakaan että oisin jaksanut tehä mitään tehokasta liikuntaa sen jälkeen. Toki toi lautailukin on liikuntaa, mut tälläselle aloittelijalle se on niin tuskasta ettei sitä osaa ottaa liikuntana..

Toisaalta miun lihakset, tosi oudot lihakset vielä, ei oo varmaan ikinä ollut näin jumissa ku  laskemisen jälkeen ja on kyllä edelleenkin..
Lauantaina mäkeilyt jäi lyhyeksi,kun vellos satutti ittensä. Mut liikuin sit ees vähän koirasten kanssa ennen saunaa! 

Tää sunnuntai menikin sitten tehokkaasti mökin siivouksessa ja kotimatkassa. Huomenna alkaa taas uusi tehokas viikko ja kunnon kurinpalautus syömisten suhteen.. Voisin huomenna kirjata tänne ylös kaikki syömingit, jos se antaisi pontta tähän toimintaan taas lisää!

Voin kertoo,et on aika turvonnut olo!  Tällä hetkellä tuntuu ihanalle ajatukselle, että saan palata normaaliin- terveelliseen elämääni- arkeeni heti huomenna!

Kuvat /heiaheia.com

Synninpäästö Pt:ltä

Nyt siis on velisen kanssa keskusteltu pikkupikkupainonpudotusprojektista. Yllätys oli, ettei isoveli (joka siis toimii personal trainerina) antanut miulle sapiskaa ruokavaliosta. Parantamista kyllä tietenkin on, mutta mitään isoja muutoksia ei kuulemma oo tarvetta tehdä. Proteiineja eli maito ja lihatuotteita (sisältää nyt siis kanan, kananmunan, lihan, kalan) sekä kasviksia ja hedelmiä, saa syödä niin paljon kuin sielu sietää- noin karkeesti. Näinhän mie oikeestaan oon tehnykin.. Proteiinipatukoitten syömistä useasti vellos ei suositellut, sanoi että on parempi korvata nekin vaikka hedelmillä.
Painonjumittamiseen veli oli sitä mieltä, että kyllä se paino tippuu näillä nykysillä tavoilla. Veikkasi myös, että tällänen lomailu voi olla paras mahdollinen lääke jumiin. Eli syö vähän aikaa löysemmin ja sitten kun palaa normaaliin elämään, niin kilot tipahtaa helpommin. Toivotaan.
Juoksemiseen ja lihaskuntotreeniin veli kannusti myös. Juoksua kannattaisi kuulemma kokeilla vaikka vaih ihan lyhyillä matkoilla ja antaa kropan tottua siihen. Harmittelin veikalle sitä, että vaikka oon koirien kanssa tehny pitkiä ja reippaita lenkkejä, niin silti juostessa tuntuu etten olisi liikkunut yhtään ikinä.
Tääkin velloksen mukaan kuuluu asiaan ja helpottaa pikku hiljaa.. Kun nyt sulais nuo jalkakäytävät niin pääsisin kokeilemaan.
Tarkennukseksi siis. Vellos ei oo MIUN personal trainer, en siis oo mitenkään palkannut sitä avukseni, vaan lähinnä tylysti käytän hyväkseni sen tietotaitoa. Toki oon joskus aikaisemminkin kysellyt, että mitä kannattaisi syödä mutta hyvin vähän. Oisko se niin, ettei suutarin lapsilla ole kenkiä? Ei vaan ole kaikkein helpointa ottaa isoveljeltä vinkkejä omasta kropastaan. Tai ainakin aikaisemmin tuntui, etten ollut siihen valmis. Nyt kun on itse päässyt vauhtiin, niin on kiva kun voi välillä tarkastuttaa tapojansa. Haluan kuitenkin tehdä tän projektin mahdollisimman terveellisesti ja niin, että tulokset on mahdollisimman kestäviä.
Nyt pitäisi taas lähteä mäkeen, vaikka koskee edellistenkin laskujen jumit vielä aika pahasti. Huomenna kotiin ja sitten voin tehä jotain yhteenvetoa reissusta. Kuvia en saa nyt lisättyä, mikä on hanurista..

Pohjanoteeraus

Oon ollut kyllä niin surkee pienentyjä, että saan tehä ens viikolla hirveeesti hommia et pääsen edes takasin edellisiin lukemiin ja tasoihin.. Oon syöny sitä mitä on ollu tarjolla- mm eilen jauhelihakastiketta ja pastaa..... En vaan jaksanu lähtee hakemaan itelleni jotain kasviksia kun muut söi pastaa.. Ehkä selviän tästä.. Täksi päiväksi onneksi tilasin kaupasta salaattitarvikkeita, niin ei tarvi vetää perunaa.. Mäessä oltiin eilen  about 5h, ja kohta mennään takaisin. Takapuoli on jo hellänä ja muutenkin tuntuu et ois jääny jyrän alle..
Oon surkea..

Kohti Vuokattia

Tänään paistaaa niin ihanasti aurinko, et kesä tuntuu paljon läheisemmälle kuin esim eilen!ihanaa mut hui, tässähän tulee kiirus tän kesäkunnon kanssa! Tänään lenkkeiltiin mukava päivälenkki aurinkoisessa säässä ja kävelytietkin oli jo osin sulana. Nyt oon tehny ennätyksen pakkaamisessa ja otan mukaan ehkä puolet siitä mitä otin Helsingin reissulle- miusta se on vähän ristiriitasta.. Toivottavasti kuitenkin kaiken tarpeellisen, tai ees ne tärkeimmät.
En oo tehnyt mitään listaa siitä mitä piti veikalta kysellä tästä projektista, mut toivottavasti osaan suurin piirtein edes kertoo et mitä syön jne. Vaik se jumi lähtikin liikkeelle, ei sen jälkeen oo tapahtunut taas mitään..

Sunnuntaihin astin mennäänkin näissä tunnelmissa- toivottavasti siel on enempi lunta kuin tässä kuvassa! Nyt pakkaamaan autoa:)JEI!

Maanantain löysyys

Mikä ihme siinä on, että maanantait on aina tälläsiä möhöpäiviä! Aamulla käytiin koirien kanssa lyhyt aamulenkki, jonka jälkeen lähin pariksi tunniksi töihin. Töissä viivyin huikeat pari tuntia ja oli taas päivälenkin aika. Teki niiin kovasti mieli vaan lässähtää sohvalle päikkäreille, mutta kiitos koirien- oli lähdettävä lenkille. Lenkkivaatteiden vaihtaminen tuntui tässä vaiheessa jo niin rankalle tehtävälle, että päätin jättää hikilenkkeilyn tällä kertaa väliin. Podin myös hieman huonoa omatuntoa siitä, että nuorempi koira on selkeästi ollut kunnon lenkkiä vaille jo pari päivää.

Meinaan siis sellaista lenkkiä, jolloin koirat saa temuta keskenään justiinsa niin paljon kuin sielu sietää.. Uskaltauduttiin siis pitkästä aikaa jäälle. Oon kehittänyt kauhean pelon siitä, et koirat hukkuu jäihin  etten oo paljoa jäällä tänä talvena taplaillut. Tänään kuitenkin käpsyteltiin varmaan parin kilometrin verran umpihangessa- jottei kukaan voi syyttää meitä latujen pilaamisesta! Oli varsin mukavaa ja koirat nauttivat kyllä täysillä!

postauksen kuvat joulu-tammikuun jäälenkeiltä, pakkasta about -20c..

Huomasin kuitenkin jossain vaiheessa että pääkopassa oli pieni harmitus, kun  lenkki ei ollut yhtään niin tehokas ja pitkä kuin lenkit yleensä.. Mutta miks ihmeessä? Eiköhän sitä pitäs vaan olla tyytyväinen siitä, että tekee ees jotain liikunnallista eikä aina vaan jotain naama irvessä ja väkisin. Jos ei kerran tee mieli hikilenkkeillä, niin sit ei lenkkeillä. Tuntu toi nuoskassa tarpominenkin ihan tehokkaalle, mut ehkä se ei tuntunu siks niin tehokkaalle kuin perus hihnalenkitykset koska tää oli kivempaa:D miun logiikalla kun lääkkeetkin tehoaa paremmin, mitä pahemmalle ne maistuu.. Ja ei nyt käsitetä väärin, useimmiten miulla on oikein hauskaa koirien kanssa hihnalenkeilläkin,  mut aina ei vaan maistu..

Viikon liikkumiset

Dodii.. Tässä tän viikon liikuntojen saldo. Tuntuu ettei oikein liiku tarpeeksi, mut tällein kun sitä kattoo niin on sitä jotain tullu tehtyä.. Ja toi torstain "sairastuminen, on lähinnä ihan vaan opiskelijabileiden jälkeinen päivä. Laitoin sen sick dayks lähinnä vaan siks, et jos joskus ihmettelen et miks en oo tona päivänä tehny mitään niin, voin sit aatella et aaaaa- darra!

Ja kaikki eläintenystävät, vaikka tossa ei lue et "walking the dog" esim torstain kohdalla ollenkaan- niin kyllä ne otukset on ulos päässy:D En siis oo pitäny niitä sisällä räjähdysherkkänä koko päivää. En vaan jaksa kirjata tonne jokasta ulkoilutusta, jos ne on ollu sellasia löysiä ulkoiluja:D Toi über nolo siivouskin tiistain kohalla vähän ahistaa miuta tuolla, mut halusin sinne välillä jotain muutakin ku lilaa:D

Ainiin ja kävin autolla ajamassa about aamusen lenkin, mut en sit enää muistanu sitä määrää kun tulin kotiin.. Joko se oli 7-8km.. Jos jaksaisin ni kävisin mittaamassa noi kaikki mein vakkarilenkit, niin tietäisin ees about millasia lenkkejä teen kilometreissä..

Jumi liikkeellä

JEI! Jumi oli tänään punnituksessa lähtenyt liikkeelle! Eli pääsin vihdoin alle 54kg:n! Pienentyjän pieni ilo ;)

Kyselin PT-veikalta perjantaina tästä ja sano et peruskämmi laihdutuksessa on just se, ettei syö tarpeeks. Se lupas myös tarkistaa miun ruokavalion. Meinasin torstaina kun ajellaan kohti Vuokattia kahdestaan (+koirat tietty) kysellä siltä kaiken mahdollisen mitä vaan mieleen tulee tästä aiheesta.  Katotaan tuleeks siltä mitään uutta tietoa tähän miun projektiin..

Tänään käytiin pitkä aamulenkki koirien kanssa, jäätiin vielä kaverin pihalle hengailemaan vähäks aikaan ja nyt vähän jänskättää onnistuinko kehittämään itelleni jonkun flunssan kun seisoskelin hikisenä paikallaan kylmässä.. Toivottavasti en.. Ens viikolla ois tarkotus opetella kunnolla lautailemaan pe-su aikana, joten ei ois nyt aikaa olla sairaana! Illalla luvassa muuten tän viikon liikuntakatsaus. Rupesin viime sunnuntaina käyttämään tota heiaheia.com palvelua, en tosin laita niitä facebookkiin, koska tuskin ketään kiinnostaa lukea jatkuvasti millasia lenkkejä oon käynyt..Tänään toivottavasti myös jaksaisin mitata ton aamun lenkin pituuden, ois kiva tietää

kuvat http://weheartit.com/

Vitamiinit ja muut jutut

Oon aikasemmin ollut tosi laiska syömään minkäänlaisia lisäravinteita, multivitamiinien syöminenkin osoittautui turhan vaikeeksi..Nyt oon kuitenkin loppuvuodesta asti syöny aikamonesta eripurkista.En tiiä onks näissä mitään suurempaa järkeä, määrä on vaan pikkuhiljaa kasvanut näin suureksi.

Tätä rupesin syömään 3kpl/pvä,kun kaveri kehu että hiuksista ja kynsistä tulee iiiiihanat. En tiedä onks tässä niin kovin suurta tehoa, paitsi et kynnet on kyllä tosi kovat. Voi toki johtua ihan tosta kalkistakin.. Kun tää nyt kohta alkaa olee lopussa, niin en meinaa kyllä ostaa lisää.  Varmaan pelkkää kalkki+d:tä tilalle..

Sit tietenki monivitamiinia, pillereiden popsiminen on niin tylsää et näitten juominen on paljon miellyttävämpää. Maistuu jopa ihan hyvälle.

Hih, syön kalaöljyn tälläsenä lasten versiona. Vihaaaan kalaröyhtäsyjä, ja koska haluun ottaa kaikki maholliset lisäravinteet kerralla eli aamulla niin tää on toiminu ihan hyvin. Maistuu oikeesti ihan ok hyvälle.  Näitä kanssa menee se 3/pvä.

Sinkkiä rupesin kai alunperin syömään, kun koulukaveri vinkkasi parantavan unenlaatua. En tosin löytäny tähän mitään oikeesti tutkimustietoa, mutta ainakin ihon ja hiusten kuntoon pitäis vaikuttaa. Tätä siis syön napin päivässä. Oon myös kuullut et sinkkiä syödään akneen, tosin sillon annos on reilusti tätä annosta isompi..

Koitan myös syödä rautaa, mut sen syöminen on vähän laiskan puoleista.. Sitä kun ei sais ottaa ruuan yhteydessä, tai just ennen ruokaa. Eikä samaan aikaan kun kalkkia tai esim maitoa.Pitää taas popsia kuuri sitten viimeistään ennen kesää ja seuraavaa verenluovutusta :)

Iho ja päänahka on kyllä paremmassa kunnossa kuin pitkään aikaan, mut on varmaan monien asioiden summa.. Ruokavalio, ulkoilu, rasvailu ja sitten nää lisäravinteet..

Edit..Lisäsin unohtuneen sinkin..