Tähän on tultu- Liikunta

Tähän on tultu osa kaks, tulee varmasti jossain vaiheessa. Mut koska juuri tällä hetkellä sen kirjottamiseen ei oo inspiraatiota, niin kirjotan muutamasta eri osa-alueesta pienet postaukset. Aloitetaan helpoimmalla, eli liikunnalla..
Niin kun aikasemmin mainitsin, niin miun liikkumista määrittää paljolti kaksi kultaista koiraneitiä. Varsinkin nuorempi, vuoden ikäinen Ulla, on varsinainen energiapommi joten sohvalle jääminen ei vaan yksinkertasesti onnistu. Aikasemmin lenkkeiltiin vähän miten sattuu ja idiksenä lähinnä oli, että koirat on väsyneitä kotona.

tältä just näytän kun käytän koiria lenkillä;)

Nyt talven aikana, lähinnä loppiaisesta lähtien oon tehnyt kaksi kunnon lenkkiä päivässä, reippaasti kävellen siis. Lenkit on ollut melkein poikkeuksetta tunnin- puolentoista  tunnin kestosia, kilometreistä ei kyllä mitään hajua. Pitäis ottaa joku kerta äiskältä lainaan sykemittari niin tietäis näistä vakkarilenkeistä enemmän. Periaatteessa liikuntaa tulee lenkkien puolesta joka päivä vähintään 2h. Lenkkeilyyn ostin uudet Asicsin kengät, jos vaikka sulaisi tiet niin pääsisin kokeilemaan kunnolla juoksemista. Viikonloppuna ostin vielä nilkka/rannepainotkin,lähinnä ajatuksena että saisi lenkkeihin lisää tehoa. Kävelylenkeillä on olleet jo käytössäkin ja ihan kivalta tuntuu, nopeasti ne unohtaa. Eihän niillä painoakaan ole kuin 0,5kg/per paino.

Nyt viikonloppuna hankin käsiini tälläsen jumppavideon! Saa nähdä kuinka kauan tota jaksaa tehä, viikonloppuna se ainakin oli viel kivaa ja tuntu tehokkaalle.Tässä siis suurimman pudottajan Jillian ohjaa kahden kaiffarinsa kanssa kolme eri treeniohjelmaa. Kaikkien osat kestää 20minuuttia, en oo testannut kuin ekan joten en osaa kertoa kahdesta muusta mitään. Ohjelmat sisältää muutaman minuutin sarjoissa vuoronperään vatsalihaksia/muuta lihaskuntoa/ jaa cardiota (=suomennettais millä sanalla..?).Ei mitään lepotaukoja välissä siis, vaan syke pysyy korkeella kokoajan.

Three minutes of strength, two minutes of cardio and one minute of abs work to blast off the maximum calories and make you lean.

(kuva ja lainaus täältä ) Tehokkaan oloista, mut yksinkertasta jumppaa. Ei tartte muuta kuin käsipainot ja jumppamaton (miun tapauksessa myös aidan jotta saan koirat pysymään pois alta kun teen haarahyppyjä;)). Ekan osan ja muutaman koekerran perusteella voin siis suositella.

Jossakin välissä ostin alennuksesta myös tälläsen Gymstickin, mutta innostus ei oikein pysynyt tekemään kovin montaa kertaa. Olisin kaivannut erilaisia treenivideoita, ei miusta oo treenaamaan jossei joku telkkarissa sano et nyt teet näin! Mutta ehkä tätäkin vois tässä taas joku kerta tehdä..
Punnerruksia oon pyrkinyt tekemään ihan isseksenikin, alko ahdistamaan kun tissit sen kun kutistuu painon pudotessa. Josko sitä sais lihaksilla edes ryhtiä lisää niihin(kin)?
Salilla, tai ohjatuissa jumpissa vois toisaalta olla mukava käydä. Mutta tuntisin huonoa omaatuntoa kun en kerkeisi olla koirien kanssa sitten päivisin yhtään kotona, ja raasut olisivat ihan keskenään vaan.. Ja onhan toi kotona treenailu paljon halvempaa ja vähemmän aikaa vievää. Toisaalta on myös kivaa kun voi treenailla vaikka missä kalsongeissa, eikä kukaan ole katsomassa!
Aion jatkaa samalla tavalla kesää kohti, kuin tähänkin asti. Lihaskuntoa pitäisi lisätä, mutta en jaksa ottaa siitä niin hirveetä stressiä. Teen sen verran kuin jaksan. Näillä mennään nyt sinne asti kuin jaksaa ja maistuu hyvälle!