Tähän on tultu- Ruoka

Koitan kirjottaa tän viellä täältä siskonpedistä, mut kohta otan ittteäni niskasta kiinni ja raahaudun ulos lenkille! Eilinen päivä meni ihan pelastusarmeijalle, mut josko tästä päivästä tulis vähän parempi.. Meillä on tosin perheen kanssa kunnon mässäilyillallinen luvassa, mutta liikuntaa nyt ainakin rutosti ennen sitä!Enivei.. asiaan,

Jätin viljat suurimmaks osaks pois jo viime keväänä, mut oon syöny niitä sen jälkeen kuitenkin jonkin verran. Nyt tammikuusta sit jätin ne kokonaan pois. Tai siis jätin viljat, riisin ja perunat pois ruokavaliosta. Pastan olin vaihtanu jo pari vuotta sitten täysjyvään, mut syönyt sitä sillon aika paljon ja useasti. Leipää en oo koskaan tottunut kotona syömään, kun asuin vielä porukoilla enkä ollu vastuussa kaupassa käymisestä niin söin leipää paljonkin, mutta yksikseni tuntui että aina pussista puolet homehtui ja piti heittää pois. Leivästä luopuminen ei siis ollut miulle mikään juttu, paitsi koulun tuore vaaleapullaleipä vähän välillä himottaisi.. Alotin heti loppiaisen jälkeisenä maanantaina puhdistuskuurin (siitä tulee oma juttunsa, kun vaan saan aikaseksi) jolloin jätin ruokavaliostani pois mm aspartaamilla makeutetut tuotteet, kahvin ja kaikki herkut. Kahvin tilalla juon nykyään jo aiemmin mainittua Rooibos juomaa, kuumana ja kylmänä. Kahvi ei oo ollu miulle kauheen suuri juttu, join sitä lähinnä koulussa ja töissä mut en siis kotona lähes koskaan.

Mitähän mie siis syön? Pari kaveria kun kerto muutama vuosi sitten ettei syö pastaa,perunaa tai riisiä niin olin ihan ihmeissäni et miten sillein pystyy syömään?! Nyt se tuntuu ihan normaalille ja yksinkertaselle valinnalle. Miun lautanen on yleensä täytetty about 2/3 kasviksilla ja 1/3 proteiinilla eli tonnikalaa/kanaa/lihaa/raejuustoa. Tää nyt siis näin karkeesti. Salaatteja syön tosi paljon ja useesti. Oon lopettanu salaattikastikkeella lutraamisen ja käytän kastikkeena nykyään lähinnä kylmäpuristettuu oliiviöljyä ja balsamicoa. Monesti tosin huomaan etten edes kaipaa kastiketta, jos salaatissa on esim raejuustoa.Syön myös aika usein munakasta, tai sit heitän kananmunaa salaattiin- keitettynä siis. Kolesterolista olin vähän huollissani, mutta viimeks kun mittasin koulussa niin oli ainakin ihan hyvät lukemat.

Rahkaa opettelin syömään kun asuin vielä Helsingissä, eli about 5vuotta sitten.. Syön sitä useimmiten ananaksen ( Del monte, ja joo tässä asiassa sillä merkillä on väliä) tai mehukeiton kanssa, mut nykyään oon innostunut tekemään herkkusmoothiejuomia. Heitän blenderiin appelssiinin, ananaspurkin, purkin rahkaa ja tilkan vettä. NAM! Välillä sekaan pääsee myös muita hedelmiä, tai mehukeittoa tai mitä nyt sattuu kotoa löytymään. Ehrmanin rahkalle tuli kyllä nyt kilpailija, kun huomasin et s-kaupan omassa (rainbown?) rahkassa on enemmän proteiinia ja maksaakin vähemmän!

 Proteiinipatukat on semisti noloja, mutta toimii tehokkaasti esim herkkuhimossa tai sillon kun oot koulussa ja ruokkikseen on liian pitkä aika ja ainoot myytävät eväät on sämpylää, pullaa tai karkkia. Pitää nälän hyvin poissa ja pyrin pitämään aina yhen patukan mukana koulussa. Löytyy paljon erilaisia ja protskumäärissä on tosi isoja eroja.

Pyrin syömään about 3h välein jotain, jos en syö ni nälkä tuntuu oikeesti kauheelle ja alan kiukuttelemaan. Tän hetkinen painojumitus johtuu todennäkösesti siitä, et vaikka oon lisänny liikuntaa niin en oo lisänny syömistä. Sen takia en viiti kauheen tarkkaa ruokapäiväkirjaa tänne pistää, koska se ei todellakaan oo mitenkään esimerkillistä luettavaa. Toinen veljeni on personal trainer ja toinen opiskelee liikuntaneuvojaksi, joten tietoa tästä perheestä kyllä löytyisi.. Ehkä ensi viikolla saan aikaseks tarkistettua pt veljellä ruokavalioni, jos antaisi vinkkiä mitä pitäisi lisätä ja mitä ei.

Aamusin syön yleensä vasta lenkin jälkeen, johtuen ihan vaan siitä et lenkille on yleensä kiire- koirat, ja täydellä mahalla lenkkeily on hanurista. Ja on kiva palkita ittensä herkku smoothiella kun on tullu kotio!

Ja tosissaan juon tosi paljon vettä, tosin tossa rooibos muodossa lähinnä. Päivässä menee about 4l, mikä korvaa samalla sellasta tarvetta napostella kun kattoo telkkaria..

Keittoja pitäs alkaa tekemään, mut oon kerran elämässäni tehny itekseni keittoa ja siit tuli pahaa. Oon traumatisoitunut siitä, mut ehkä yritän vielä joskus.

Mut nyt sinne lenkille..Mukavaa viikonloppua!
ps. lisäsin tohon mikä on toisin postaukseen vielä yhen aika tärkeen pointin mikä eilen unohtui..