Tiistai aamun ajatuksia ja viimeviikon treenit

Myrskystä selvitty ja tän viikon salitreenitkin startattu. Kohta kohti aamulenkkiä koirien kanssa. Vähän jännitti ennen BC:n alkua, et miten selviän aamulenkeistä, kun toinen koiristanihan ei siis suostu juoksemaan kuin pieniä matkoja. Ihmiskokeen aikana juoksulenkit varmaan aiheuttikin suuren osan väsymyksestä, kun jouduin aina heräämään extra aikaisin kun piti juoksulenkin lisäksi tehdä vielä toinen normilenkki. Olinkin siis erittäin ilahtunut kun ohjeistuksissa sanottiin, että tapani tehä aamulenkit nykyään vastaakin täysin sitä mitä Bc:n aamuaerobisilla tarkoitetaan! Mahtavaa! Just tällä hetkellä kun on märkää ja pimeää, niin juoksulenkit ei niin houkuttaisikaan..

Viime viikon liikunnat muotoutuivat näin:
Maanantai: sali
Tiistai:sali
Keskiviikko: lepo
Torstai:sali
Perjantai: Sali
Lauantai: Lepo
Sunnuntai: BC:n plyoviikkotreeni ja Balance

Luulen et tulevien viikkojen aikana toi viikko-ohjelma tulee olee pitkälti samanlainen. Tietosesti oon nyt välttänyt esim bodypump tunteja ja muutenkin koitan keskittyä tohon salitreeniin, se nyt on kuitenkin miulle se ykkössuosikki, enkä taho enää hankkia itelleni niin kaameta ylikuntoa sillä et tekisin liikaa. Nyt mennän vähempi on parempi linjalla. Lauantain ja sunnuntain treeniputkista siis luovuttu. Tälläkin viikolla toinen lepopäivä todennäkösesti ajottuu keskiviikolle, koska sillon on töissä 10h päivä. Tuntuis vähän ittensä kiusaamiselta lähteä sitä ennen salille..

Tuli muuten mieleen, kun tossa edellisessä kirjotuksessa olin laittanut ettää 8,5 vkoa jäljellä, niin todellisuudessa en kyllä aattele tätä sellasena 10vko projektina. Vaan enempikin niin, että tästä tää starttaa. Ainakin tässä vaiheessa uskon jatkavani ruokavaliota pitkälti samana bc:n loppumisen jälkeenkin. Samoin tota treenirytmitystä. Toki sallin ehkä itelleni joitakin herkkuja joskus, mutta pääpohja jää varmasti samaksi. Sen verran hyvin se tuntuu elämääni sopivan.
Eilen muuten kun hehkutin sitä, että kaikki haasteet on tässä alussa.. niin unohdin  sitten sellasen pikkujutun kuin MUUTTO! Ostin asunnon ja kuukauden päästä pitäisi olla muutto pahimmillansa. Toivottavasti saan treeenit järjestymään senkin lomaan..

Risteily takana jaa 8,5vkoa edessä

Noniin,  BC:n ensimmäinen koetinkivi eli risteily takana!Reissu oli tosi onnistunu, eikä matkaseuralaiset (äiti,sisko ja siskon 2v tyttö) olleet harmissaan tästä miun ruuan kanssa sähläämisestä. Vähänhän se vaati enemmän miettimistä ja valmisteluja, niin ja reilusti itsekuria. Perjantaina tein salitreenin jo aamulla poikkeuksellisesti tyhjällä vatsalla, jolloin ns säästin päivällisen (joka kuuluisi syödä treenin jälkeen) niin illalliselle. Pe sekä la- päivälliset syötiin Bistro Maximen buffetissa, otettiin siis vaan alkupala ja jälkiruokapöydät. Rakensin pitkälti lasten buffetista löytyvistä aineksista kanasalaatin, jolla sain kyllä vatsani niin täyteen etten langennut pahasti kiusauksiin buffapöydän ääressä. Pikkasen toki nappasin muutaman ylimääräisen hedelmäpalasen ja muutaman pähkinän..Mutta pysyin erossa niistä kaikista ihanista jälkkäreistä ja karkeista. Annoskokojen suhteen menin "vähän" mutu-tuntumalla. Enkä asiasta ottanut mitään stressiäkään. Taxfree-keikatkin pysyin tiukasti erossa maistiaisista, vaikka tobleronet ja kumppanit ois kyllä houkuttanut.. Alkoholia en juonut pisaraakaan, se oli oikeestaan helpoin kieltäytyminen tässä reissussa. Iltapalan sovelsin hytissä proteiinipuddingista, jonka tein mukanani tuomaan rasvattomaan maitoon (iskukuumennettu pikkutetra), sekaan vähän pilttiä ja soijalesitiiniä. Näytti aika kamalalle, mutta hyvin upposi. Aamupuuron ainekset olin mittaillut kotona minigrip pusseihin, aamubuffassa sekotin sekaan vähän kuumaa vettä ja tadaa! Ohjeiden mukainen puuro oli valmis! Lounaalla nappasin 7elevenistä kanasalaatin ja vedin purkillisen ananasta. Kahvilla hemmottelin itseäni lemppari protskupatukalla.

Reissu oli onnistunut,eikä tän ruokavalion noudattaminen vaatinut niin kovin suuria kikkailuja vaikka aluksi sitä vähän pelkäsinkin. Kiva oli kuitenkin palata myös kotiin ja päästä olemaan tässä haastessa täysillä mukana. Oli muuten varmaan ensimmäinen kerta buffassa kun osasin lopettaa ajoissa, eikä tullut pahaa oloa eikä morkkista syömisistä! hyväää! Tässähän kehittyy! Paino vähän nousi perjantain lukemista, mutta se oli aika odotettavissa, kun syömisissä kuitenkaan ihan pääse samaan kuin kotona. En siis ole huolissani ja aamulenkki maistui tänään oikein hyvälle.

Ensi viikonloppuna piti lähteä Jyväskylään, jossa olisi väkisinkin tullut kunnon repsahduksia, mutta nyt toteutammekin sen täällä koto Helsingissä vähän keveyemmin. Tarkoituksenani olisikin siis toteuttaa ruokavaliota normaaliin tapaan, siitäkin huolimatta että alkoholia tulee lauantaina nautittua ja toki sunnuntaina pidän lepopäivän treeneistä. Mutta kun alunperin näytti siltä, että olisi lepoa treenien lisäksi myös ruokavaliosta koko vlopun ajan. Tämä kevyempi vaihtoehto voikin olla ihan riittävä haaste. En oo juonut alkoholia pariin  kuukauteen ollenkaan (sitä ennen senkin edestä), mut nyt kyllä on sellanen olo että muutama alkoholiannos (kaloreineen) sopii oikein hyvin tähän väliin. Hyvä kyllä kun nää kaikki "koettelemukset" tulee heti tähän alkuun, niin voin sitten loput viikot keskittyä ihan vaan tähän touhuun. 

Treeni on sujunut siis hyvin ja ruokavaliokaan ei oikeestaan tuota enää mitään ongelmia. Tuntuu että oisin syönyt näin vuosia, annetuista ruoka-ainestakin oon keksinyt ihan toimivia ja maistuvia ruokia. Onhan tässä vielä työtä jälkellä, mutta hyvältä tuntuu ja se on tietenkin pääasia!

Eka BC-viikko takana

Noniiin, nyt on eka viikko jo takana. Otin tosissaan varaslähdön ja starttasin ruokavalion+ osin treeninkin osalta jo viime viikon torstaina, vaikka todellisesti Bikini Challenge alkokin vasta tämän viikon torstaina.

Fiilis on tosi hyvä. Miulle sopii niin hyvin tällänen elämä. Treenaan huomattavasti vähemmän kuin esim tossa miun viimekuisessa ihmiskokeessa, syön enemmän ja tasaisemmin. Jo ekasta päivästä alkaen oon huomannut miten paremmin jaksan tälläsellä ruokavaliolla ja ateriarytmillä. Syön siis 5ateriaa päivässä, enkä muuta. Miun ei siis tarvi käyttää hirveesti aikaa ja energiaa siihen et mietin mitäs seuraavaks söisin, tai siihen et kieltäisin itteltäni jotain, ilman ns korviketta. Esimerkiks eilen töissä työkaveri oli tehnyt ihan mielettömän ihanan näkösen (ja varmaan makuisen) kakun, mutta kun olin juuri syönyt täyttävän lounaan ja tiesin et kohta saan taas ruokaa- niin kieltäytyminen ei tuottanut vaikeuksia. Tiesin et jos oisin ottanu palan, niin oisin ottanu liian ison pahan ja miul ois ollu fyysisesti ja henkisesti tosi paha olo sen jälkee.. Miulle on vaan niin paljon parempi olla lipsumatta yhtään, ainakin täl hetkellä. Ja niinpä lähdenkin tästä hetikohta kohti Tukholmanristeilyä :D että varmasti tulisi reilusti kiusauksia!

Mut Tuloksiin.. En kauheesti odottanut mitään konkreettisia tuloksia ekan viikon jälkeen, joten voin sanoo olevani aika yllättyny, et paino on tippunu jo 3kg!! Senttejäkin on lähteny jo ihan mukavasti. Aineenvaihdunta toimii vilkkaasti, eikä mitään kurjia ns sivuoireita oo tullut. Varmaankin koska tällästähän miun elämä on ollu jo viimeset puol vuotta, salia ja terveellistä protskupitosta ruokaa. Oon vaan nyt palannut siihen ton viime kuun överiliikunnan jälkeen. Nyt treeni kulkee hyvin ja oon energisempi ku piiiiitkään aikaan. Ihan sellanen olo, et ois päässy ekan kerran jostain pimeestä luolasta ulos, tai et joku kallionjärkäle ois otettu pois harteilta. Tästä on hyvä jatkaa!

Fiiliksiä ennen Bikini Challenge 10/2013 alkua

Noh. Mietin pitkään ja hartaasti miten jatkan tätä treenaamistani.. Viimesen kuukauden aikana tuli selväks, etten mitenkään selviä järjissäni ilman jotain ammattilaisen apua. Koska en tunne mitään tarvetta perus PT-palveluille vielä tässä vaiheessa (pikkuveli tekee ihan mieluusti saliohjelmani jatkossakin), enemmän tarvin jeesiä tohon syömiseen. Ja siihen en pysty veljiltäni pyytämään apua, en vaan onnistu tottelemaan niitä vaikka ne sanois ihan samat asiat kuin kuka tahansa muu. Bikinikroppa tietenkin kiinnostaa edelleen, ja jotain uusia eväitä vaan tässä tarvitsin. En osaa treenata ilman tavoitetta! En vaan kykene pysymään ruodussa, vaan sellasella "hyvinvointini takia"asenteella.. Nyt siis 10vkoa mennään Fitfarmin Bikini Challengen parissa.

Äsken nappasin itestäni mitat, ja ai kauheeta mittojen otto ahdisti:D varsinkin toi puntarille nousu..Noh. alkuhan tämä ainakin on. 2viikkoa levätty ja aika vaihtelevasti syöty. alku/loppuviikon oon ollu flunssassa ja kun tiedossa oli tän BC:n alku niiiin annoin itseni syödä mitä vaan. Kun eilen pärähti FF:n sivuille ruoka-ja treeniohjeet, en meinannu pysyä pöksyissäni. Kävin kaupassa (wtf on soijalesitiinirae?) ostamassa tarvittavat ruuat ja herkkuja eilisillalle. Herkuiksi ostin lempparipitsan (kuin kohtalonivasta tosin osin poltin sen..) ja tuplan. Yöllä oli kyl surkea olo- käydä nyt sit ihan täpötäydellä mahalla nukkumaan..
BC:n ruokavalio on pitkälti sama mitä nyt normaalisti (öh, ennen kuin vaihdoin vapaalle syömisten suhteen..)syön, ei mitään ihmeitä pussikeittoja tms. Eli sitä ihan samaa ruokaa jota oon tähänkin asti syönyt- paljo protskua ja salaattia. Ongelmaksi tulee varmaan olemaan ateriarytmitys, joka tosin on suurin syy siihen miksi tähän proggikseen halusin edes osallistua. Haasteita on hyvä olla.
Tänään on aamuvuoro ja tein eilen jo tän päivän sapuskat valmiiksi. Haaveilen, että jaksaisin tänään mennä tekemään BC:n salitreenin töitten jälkeen, ohjevideot julkaistaan vasta maanantaina, mutta suurin osa liikkeistä on sen verran tuttuja että uskallan niitä mennä tekemään pienen googlauksen (youtube on ystäväni) jälkeen.

Ennakkoon jännittää eniten se, miten selviän tulevasta risteilystä ja jkl:n reissusta. Pelkään myös, että petyn tuloksiin kauheesti, ettei dieetti tehoakaan. Pelkään et kuukauden päästä peilistä katsoo samanlainen plösö kuin nyt:oon niin lyhyt tallikka- et mitäs jos noita kaloreita tulee liikaa.. Mitäs jos kiroon et ikinä laitoin rahaa tälläseen! Tilasin eilen kaikki ohjeistetut lisäravinteet netistä (Tarviin dosetin, et selviin tosta pilleri viidakosta) ja ostin vaa`an. prkl. Jos mennään, ni sit mennään täysillä..

(edit. tää teksti kirjotettu siis viime torstaina, kun otin pienen varaslähdön Bc:n ruokavalioon. Varsinaisesti BC starttaa huomenna)

Ei mennyt ihmiskoe ihan putkeen..

Noniin. Nyt on reilu viikko oltu (itsemäärätyssä) pakkolevossa. Viikko sitten oltiin tyttöjen kanssa mökillä ja jotenkin siellä oikein konkretisoitui miten kauaksi olin tullut ittestäni.Kroppa kävi kierroksilla ja samoin pää, olin kireä enkä yhtään itseni. Kun ystävät vielä ilmaisivat huolensa, niin totesin että taitaa olla aika ottaa tähän treenaamiseen vähän etäisyyttä ja pistää nuppi kuntoon.

Mökkireissua ennen kävin aamulla vetämässä ihanan jalkatreenin salilla, josta seurauksena pötköttelin töissä pikku hetken jalat kattoa kohti hillittömän tärinän ja kylmän hien seurana. Oma päätelmäni oli, että palkkarista huolimatta verensokerit syystä tai toisesta romahtivat tms.. 

Diagnosoin itselleni ylikunnon ja nyt kun iski vielä kunnon flunssa päälle, niin kai se vaan on uskottava että kroppa tarvitsee kunnon lepoa. Mieliala oli tosi maassa, ja kerran iltalenkillä mietin vakaasti sitä et pitäisikö hakeutua johonkin hoitoon kun alkoi tuntua ettei enää ole oikein turvallista seuraa itselleen. En nukkunut, tai sitten en ois muuta tehnytkään kuin  nukkunut. Sillon kun nukuin, niin heräsin viimeistään kuudelta ja lähdin juoksemaan- kun ei vaan enää nukuttanut..Söin ihan helvetisti liikaa, tai sitten liian vähän. Ainoa asia mitä treenaamisen lisäksi ajattelin, oli ruoka. Mitä enemmän treenasin, sitä enemmän söin- sitä enemmän treenasin jne.. Kroppa oli kaikin puolin todella sekaisin. Paino ei siis todellakaan laskenut, eikä himotreenaamisesta löytynyt onnea.

Treenikertoja kertyi se 3kertaa päivässä, eikä mitään rentoa vaan kaikki tein täysillä. Ja kaikki oli niin kivaa! Eniten kai pelkäsin, että jos lopetan niin en saa mopoa enää käyntiin. Uudenlaisia jumppia ja ennätyksellisiä painoja salilla. Paljon kaikkea hyvää toki ja omien rajojen hakemista, mutta ehkä vähän vähemmälläkin olisi voinut päästä. En varmaan kuukauteen istunut sohvalla ollenkaan, tiskien tiskaaminenkin tuntui ajantuhlaamiselta- senkin ajan olisi voinut käyttää treenaamiseen.

Tän viikon vielä anann kropan levätä- johtuen pitkälti tästä flunssasta, muuten ois kyllä saanut viikon lepo riittää.Ensi maanantaista olisi viimeistään tarkoitus aloittaa treenaaminen ihan uudella tyylillä ja asenteella. Ruokailuun haetaan uutta järkeä ja rytmiä. Saa nähdä miten onnistun, mutta ai että oon innoissani!! Suutelen varmaan salin lattiaa kun sinne pääsen!