Mihin on tultu, eli mitä oon muuttunut (ja viikon liikunnat)

Noniin, taas viikko alkaa olla pulkassa. Hirveellä vauhdilla menee nää viikonloput tällei sporttisesti ku elää. Ja on se vaan ihan paras tapa päättää viikko tohon pum+balance+saunacomboon.. Mut taas sitä tuli kelattua suuria asioita siinä loppurentoutuksessa. Lähinnä liittyen tähän ihmiskokeeseen tällä kertaa. Minkä ihmeen takia pidän niin hirveen tärkeenä sitä lukua mitä toi puntari näyttää kun sillä törötän! Tiedän olevani paremmassa kunnossa fyysisesti kuin koskaan, mie urheilen enemmän kuin ikinä, syön paremmin kuin millonkaan ja vaikkakin miun kropassa on ylimääräistäkin- niin on se vaan niin paljon enemmän miun mieleen kuin koskaan aikasemmin. Tuskin olisin siihen tyytyväinen vaikka sen kilon-tai pari saisin siitä rasvaa pois..

Käytän aivan liikaa energiaa siihen et kelaan mistä voisin vielä karsia, et paino putois kun voisin senkin ajan käyttää siihen et hyväksysisin itteni näin ja nauttisin. Oisin vaikka vaan ylpee siitä miten pitkälle oon tullu!Jotta se ei unohtuisi, niin josko vähän muistelisin.

Ei siitä oo montaakaan vuotta, kun nukuin aina kun mahdollista niin kevyesti jonnekin kahteen asti. Ai että olin äkänen, kun joku uskals soittaa ja herättää vaikka yhdeltä miut lauantaina! Mikään, ei edes koiran hankinta saanut miuta heräämään öh. normaaliin aikaan- vaikka ennen kymmentä.. Noo, tänään sunnuntaina 2013, heräsin vapaaehtosesti kahdeksalta ja lähdin juoksemaan ihan extempore. Tai se yks aamu, kun kävin ennen  aamuvuoroa juoksemassa, olihan se nyt ihan älytön ratkasu, mut tulipahan todistettua itselleni et niinkin voin tehdä. Nykyään, käyn lähes poikkeuksetta urheilemassa siitäkin huolimatta et se tarkottaa yöunista karsimista, ihan vaan siks et töitten jälkeen esim salitreeni on aika väsynyttä.

Muutama vuosi sitten, jouduin miettimään et mistä karsin et energiani riittää kaikkeen pakolliseen. Jos meinasin nähdä ystäviäni, niin otin sitten muun vapaa-ajan aika sohvapainotteisesti. Tänään hengasin perheeni kanssa ja senkin lisäksi, kävin juoksemassa pumpissa ja balancessa. Se että oon väsynyt, on vaan positiviista. Teen sen mitä tahon ja sit vasta mietitään mitä tekisin et energia riittää siihen kaikkeen.. Välil se riittää vähän paremmin ja välil vähän huonommin.. :D

Vihasin aikasemmin ryhmäliikuntatunteja, jos sellaselle joskus päädyin, ni olin ihan takarivissä ja ihan pihalla..  Ainoo mistä oikeesti tykkäsin oli pumppi,johtuen pitkälti siitä et se on tarpeeks simppeliä. En ees antanu mahollisuutta millekää muulle.. Pelkäsin ihan hirveesti et joku nauraa miulle, tai et joku näkee ku mokaan. Nyt kun meen tunnille, vaikka ensimmäistä kertaa ihan vieraalle tunnille-  ni pyrin tunkemaan sinne eteen. Oikeestaan siks, et nään jotain ja edes tiiän miten miun pitäs tehä. Enkä muuten oo ytäään kiinnostunut siitä, näkeeks joku miten mokaan. Enkä itekään pidä sitä kovin suurena syntinä jos mokaan, elämässä on vähän suurempiakin asioita.

Juokseminen itessään on jo miulle aina ihan hillitön voitto joka kerta. Se kun ekan kerran juoksin stadikalle puolimaratonin maaliin, ni olihan se nyt huikee saavutus! Siinä kulminoitui niin hienosti se piiiitkä matka mitä siinä vaiheessa  oli takana- laihdutus ja elämänmuutos. Suurin juttu mikä tässä onkin muuttunut, on miun asenne. Laiskasta läsöstä tulikin tipu joka ei ihan tosta vaan annakkaan enää periksi, vaan taistelee sen eteen mitä tahtoo. Ärsyynnyyn luovuttamisesta ja siitä et asioita tehään puoliteholla. Se mitä oon liikunnan myötä oppinu, onkin eniten siitä et pystyn mihin vaan mitä tahon jos vaan oon valmis tekee töitä sen etee ja jos pidän ko asiaa oikeesti niin tärkeenä et sen etee kantsii tehä töitä. Prkl. periks ei anneta.

Nyt en muuten enää yhtään jaksa kirjottaa ollenkaa.. No okei, rutistan vielä loppuun selonteon tän viikon urheiluista..

Maanantai; Lepooo

Tiistai: salitreeni. Juoksu salille ennen joogaa ja vielä salilta kotiin. Niin ja se jooga

Keskiviikko: Kipeytymistila- aka yliväsyminen.

Torstai: Kotijooga

Perjantai: juoksu 9km, ja salitreeni

Lauantai:Salitreeni,core ja flx

Sunnuntai: Juoksu 40min, pump ja balance

Vitsi, tää viikkohan näyttää superlöysältä! höh. Paino ei kauheesti oo tainnut viime viikosta tippua, mut vaatteet mahtuu päälle eikä enää kiristä niikun ennen tätä ihmiskokeen aloitusta. Jatketaan siis valittua tietä, mut vähempi stressiä siitä et mitä sen puntarin luvun pitää olla ja enemmän hyvää oloa. Kiitos.

Pienen pieniä onnistumisia

Lepopäivä taittuu ihan kohta aamuvuoropäiväksi ja taas odotan innolla salille pääsyä!! Uuden viikon ensimmäinen treeni on aina niin parasta (viime viikolla ei kyllä ollut..)!! Tänään kävin työpäivän jälkeen vaan kaverin kanssa leffassa. Päivän ainoaksi urheilusuoritukseksi jäi oikeestaan vaan juoksuaskeleet bussipysäkiltä Valintatalolle, kun menin ennen töitä hakemaan sportamoren pakettia!

Nämä uudet Niken Airmaxit pääsi tänään jo käyttöönkin! Ostin-ehkä elämäni ensimmäiset- Niken lenkkarit, mutta vaan vapaa-ajan käyttöön. Tennareiksi siis. Oon lopen kyllästynyt tennareihin, jotka on kivannäkösiä mutta niiiin huonoja jalassa ettei ne jalassa tee mieli kävellä kuin max sinne pysäkille. 69e kustansi, eli about saman verran kuin edellis syksyisest tennarit jotka oli lähes samantien kävelty puhki. prkl.

Mutta se onnistuminen.. Niin, olin piiitkästä aikaa kaverin kanssa leffassa. Työpäivän jälkeen vielä- eli nälissäni. Mutta tämä tyttö kävi ostamassa kaupasta miniporkkanapussin ja pari protskupatukkaa! HAH! jäi popcornit sinne kauppaan- ekaa kertaa ikinä! RRAAAAKASTAN leffateatterin överisuolaisiajavoisia poppareita!! Jos ostan sen isoimman lodjun niitä itsekseni, niin ei oo ongelmaa syödä niitä kaikkia itsekseni. NAM! Mut hyi hitto sitä oloa sen jälkeen, vielä seuraavana päivänäkin! Nyt oon kyllä niiin ylpeä tästä saavutuksestani, ehkä vielä enemmän ylpeä kuin siitä viime viikkoisesta aamujuoksusta. Kaveri nimittäin söi vieressä onnellisesti niitä poppareita ja tarjosi minullekin, pysyin kuitenkin kovana. Mahteja muuten ne porkkanat! Ja noi protskupatukat!! En harrasta niitä muuten, mutta tähän tarkotukseen ja muuten satunnaiseen herkutteluun sopivat kyllä. Mielummin niitä kuin säkillinen karkkia.

Tää on lempparein! NAM!

 

Viime viikon urheilut ja pari sanaa ihmiskokeesta

Hellurei! Takana hyvin nukuttu yö- ruhtinaalliset 9h lähes tulkoon yhtä soittoa! Kyllä tuli tarpeeseen. Nyt vietän vielä löhöaamua, siitäkin huolimatta että yksi silmäpari tuijottaa minua hyvin tiiviisti tuosta vierestä.

Maanantai 2.9.
joogat ojentajapunnerruksilla *4
22*miestenpunnerrus
Illalla salitreeni

Tiistai 3.9
Totaalilepopäivä

Keskiviikko 4.9.
Salitreeni (punnerrukset salitreenin päätteksi)

Torstai 5.9
Juoksu 6km/35min ennen aamuvuoroa
juoksu 10km/60min töiden jälkeen

Perjantai 6.9
Salitreeni

Lauantai 7.9
Hot Venyttely 50min
hot Yoga 50min
step aerobic 50min
Fix 45min
Zumba 45min
Casall Hit 40min

Sunnuntai 8.9
BodyPump 50min
BodyBalance 50min

Muistikuvissa ois, että oisin tehnyt ton joogasetin joku toinenkin aamu, mutta ei mitään muistikuvaa millonhan se oli. Ja tosissaan noihin päiviin lisäksi kuuluu koirien lenkitykset mm se lauantain 9km iltalenkki, mutta en niitä laske tähän touhuun. Ihmiskokeessani pyrin siis koko syyskuun(sekä elokuun viimesen viikon) syömään terveellisesti, liikkumaan reilusti ja välttämään herkkuja sekä alkoholia. Herkuttelua on tapahtunut kyläreissuilla, mutta kotona tai esim töissä ei.  Tarkotuksena on katsoa, kuinka pitkälle tälläsellä kuukauden tehostartilla päästään- tavoitteena olisi pudottaa kesän aikana tulleet kilot (1 takana) ja saada kuntoa paremmaksi. Normaaliin lihaskuntopainotteiseen treeniohjelmaani(?) on nyt tietosesti lisätty aerobista liikuntaa. Oon pyrkiny kokeilemaan erilaisia tunteja ja tekemään peruskoirienlenkityksetkin tehokkaammin ja pidempinä. Lisäksi ruokavaliosta karsin viime viikolla lisää viljoja, sekä ylimääräiset hedelmät ja ne korvataan sitten proteiinilla. Paljon pieniä muutoksia esim: töissä cappucinon sijasta musta kahvi ja aina jotain evästä myös kahvitauolle, etten loppupäivästä sorru väsyneenä ja nälkäsenä napsimaan. Tähän oon muuten käyttänyt Fitnesstukusta tilaamaani Diet prota, Täyttää hyvin ja pitkäksi aikaa. Niin ja on nopea valmistaa ja juoda. Maku välttämättä ainakaan suklaassa ole mitenkään mahdottoman herkullinen, mutta menettelee. Koostumus jää aika mukavan pirtelömäiseksi.

Pikkuitkut salin lattialla sunnuntain ratoksi

Noni. Tänään itkastiin sitten muutama suolainen kyynel pumpin päätteeksi.. Olin kyl sen verran hikinen, ettei sitä varmaan kukaan muu tajunnut et oliko kyse kyynelistä vai hiestä.. Mut kyyneliä ne oli.. ja ihan vaan väsymyksestä ja ehkä vähän myös ylpeydestä. Oli nimittäin niin hiton vaikee treeni, ettei oo hetkeen ollu. No okei, tulin salille suoraan siskontytön synttäreiltä- joissa olin hillittömästi herkutellut ja täydellä mahalla treenaaminen nyt vaan ei oo kovin herkkua. Mut siis esim kyykyt- mitkä on miun lemppareita, niin melkein piti jättää lysti kesken kun SELKÄ kipeyty niin hitosti. Meinas tulla itku jo siinä vaiheessa. Varmaan siis tein kyykyt jotenkin kummassa asennossa huomaamattani, kuormittaen selkääni enemmän kuin aikasemmin- johtuen siitä et jalat on aika jumissa. Ja ei niinkään se et ne on jumissa, vaan et ne on eilisten epämukavuusaluetreenien takia niin eritavalla kipeet kuin varmaan koskaan aikasemmin. Muutenkin tunti oli tosi tuskanen ja siinä vaiheessa kun tää biisi(joka on siis ihan miun lemppari biisi, lemppariartistilta) alko soimaan loppuvenyttelyn merkiks- niin makasin vaa hetken siellä omassa hikilätäkössäni ja tirautin muutaman kyyneleen. Olin niiin kokonaisvaltaisen uupunut ja samalla ylpee itestäni et taistelin sinne loppuvenyttelyyn asti, kovinkaan paljoa löysäilemättä.

On se kumma et pitää vetää ittensä totaalipiippuun ennen kuin tajuaa levätä.. Tosi moni läheinen on käskeny löysäämään ja lepäämään, mut miten mahdotonta se onkaan kun kaikki on niin kivaa!! Miun  elämässäni ei täl hetkellä mikään asia tuo miulle niiin suurta onnistumisen tunnetta ja ylpeyttä, ku urheilu. Nautin urheilusta, itteni ylittämisestä ja tulosten saavuttamisesta niin paljon, et sitä on mahotonta ees selittää kellekää toiselle. Se jotenkin turhauttaa ihan hirveesti välillä.. Voisin kuvitella et tuntuu samalle kuin vaikka jostain tosi vahvassa uskossa elävältä ihmiseltä, joista tuntuu hassulle et muut ei toimi/ajattele samalla tavalla. Sit kuitenki ku urheilu ja kaikki tää muu, on täl hetkellä elämäs niiiin läsnä, ettei paljo muuta mieles pyörikää, ni vähä ärsyttää myös olla puhumatta koko asiasta.

Tulipas tästä sekasotku.. Huomaa myös tästä ajatuksenkulustani, et lepo tulee tarpeeseen. Ei nimittäin oikein paketti kestä enää kasassa..Mut huomenna levätään. Totaaliurheiluttomuus ja josko näkisin vaikka rakasta ystävääni. (missään kirjotuksessa ei varmaan oo ollu niin paljon kirjotusvirheitä ku tässä..)
Kaveri postas just tän seuraavan pätkän naamakirjaan ja pakkohan tää on jakaa.. Eikös tässä kiteydy se sama viesti kun tos miun lempparibiisissä. Yritä vaan, kaikelle on tarkotuksensa ja merkityksensä.

Jotka tulevat suorinta tietä,

saapuvat tyhjin taskuin.

Jotka ovat kolunneet kaikki polut,

tulevat säihkyvin silmin,

polvet ruvella, outoja hedelmiä

hauraassa säkissään.

Niin se on, niin se on,

että eksymättä et löydä perille.

Tommy Tabermann

Supertehokas lauantai

Aikamoinen sporttipäivä takana! Päivä alkoi yhdeksältä Mäkelänrinteellä Kuntostartin merkeissä.
Alkuun 50minsan HOTvenyttelyt ja HOTjooga. Olin oottanut näitä kovasti ja varsinkin jooga oli kyllä ihan hikistä hommaa. Venyttelykin tuli kyllä tarpeeseen, sen verran vähän on tullut viime aikoina kroppaa huollettu.. Hot-alue oli hauskasti siellä Mäkelänrinteen uimahallin yläkatsomoon ja siellä oli mukavan lämmin ja varsinkin kosteeta!  Jooga itsessään ei nyt varsinaisesti sydäntäni lämmittänyt, toisaalta nää tunnit oli kaikki ns matalankynnyksen tunteja- eli mukana oli paljon ensikertalaisia. Hiki valui kuitenkin mukavasti ja entisestään tuli halu lisätä ns harjoitusohjelmaan sitä enemmänkin.. Voisko SATS vihdoin rakentaa jonkun Hot-salin, ihanvaan koska tahon- HotBalance ois iiiihanaaa!?

Sit mentiinkin niin epämukavuusalueelle, etten oo ehkä aikasemmin siellä käynyt. Kokeilin nimittäin sitä Zumbaa! Ei yhtään miun juttuni, mutta kiva kun tuli kokeiltua. Kyllä siinä hytkyessä toki hien sai pintaan, mutta.. Ei ne vaan jotenkin rintojen ja pepun hetkuttelut sovi tälläselle kankeelle kyl yhtään.. Ja onneks siellä salissa ei ollut yhtään peiliä! Sen jälkeen pieni tauko ja seuraavalle epämukavuusalueelle eli Step-tunnille.. Kuinka monta vasentajalkaa sitä voi ihmisellä olla? :D Mut onneksi, tällä tunnilla oli kaksi ohjaajaa joista toinen näytti aina sen kaikkein yksinkertaisimman version joita pystyin tekemään. Hikivalui ja ihan hauskaa oli, vaikka kyllä olin ajoittain niiin pihalla! Tahti oli tosi nopee välillä, ja olin aina menossa kyllä väärällä jalalla väärään suuntaan.. Oon Satsilla kokeillut kertaalleen sellasta steppiä, jossa mukana on myös lihaskuntoa ja kyllä se paremmin miulle sopi- pystyin edes ne lihaskunto-osuudet tekemään täysiä.. Stepistä kiiruhdin suoraan FIX-tunnille, joka oli perusryhmäliikuntaa sisältäen lihaskuntoa ja aerobista. Ihan metkasetti. Tarpeeksi yksinkertaista ja lihaskunto-osuus tuntui tehokkaalle. Oli ihanaa,että parin edellisen hytkynnän jälkeen olin edes vähän  perillä mitä pitäisi olla tekemässä. Viimesenä oli ehottomasti kirsikka kakun päällä!!
Casall High Intensity Training (HIT)! Tykkäsin ihan älyttömästi! Kiertoharjottelutreeni siis kyseessä, lyhyitä 30sekan pätkiä erilaisia liikkeitä. Ihan mahtavaa!! Ohjaajana oli tämä mies, joka kyllä tiesi mitä teki. Jos tää rupeisi pitämään näitä tunteja Suomessa, niin en muuta tekisikään kun kävisin niillä!! En oo muuten vuosiiin- varmaan n 20vuoteen hyppiny hyppynarulla- mut miks en!! Se oli niin hauskaa! Jos käytte FIX:n tunneilla, niin suosittelen ehottomasti kokeilemaan!!

Päivän päätteeksi käveltiin vielä koirien kanssa reippaasti systerin luokse hakemaan auto. Eksyttiin- vaihteeksi ja käveltiin extraa varmaan kilsan verran. 9km siitä abouttiarallaa tais tulla. Aurinko paistoi, niiin mikäs siinä oli iltalenkkiä talsiessa. Huh..Aika väsynyt olo.. Huomenna olis muuta suunnitelmaa ja aktiviteettia koko päiväks, mut illalla ois luvassa viikon päätös Balancen parissa. Varasin siihen edelle myös pumpin, jos vaan jalat ei oo jumissa niin käväsen siellä ensin.. Aika ryhmäliikuntapainotteinen tää viikonloppu ollu. Mut tää päivä oli ainakin niin erilaista treeniä kuin yleensä, et oon nyt ainakin haastanut itseäni ihan uusilla tavoilla. Nyt oon kyl niiin paketissa, ettei varmaan tarvi kauaa odottaa unen tuloa..

Ihmiskoe ei ota nyt oikein tulta alleen..

Huoh.. Pyrin tekee tän ihmiskokeeni niin, etten ala seuraamaan kuin ehkä viikottain painoa. Nooo, nyt kun oon sillon tällön sitä vilkassut- niin eihän se oo mihinkään oikeestaan pudonnut.. No ehkä himpun, mutta pienen himpun. Toiveissa olisi n 3kg pudotus takaisin niihin ihannemittoihini, mutta ilman että se lähtee lihaksista! Ja kuinka paljon vaikeempaa painon pudottaminen onkaan nyt, kuin sillon muutama vuos sitten. Nooo nyt sitten hiilarit pannaan ja päivittäinen painon tarkistus.. Katsellaan viikon päästä josko se toisi jotain pientä tulosta edes. Hiilarithan on ollut aika vähissä muutenkin, tai no lähinnä oon tarkkaillut niiiden ns laatua. Mutta otanpa ne hetkeksi tarkempaan syyniin.. Kuntohan miulla on ihan huipussaan kyllä nyt. Eilen juoksin töihin 6km lenkin ja töitten jälkeen vielä 10km. Menin tosin kumoamaan näistä saadun hyödyn sitten systerin luona thaimaalaisen ruuan ja pullan ansiosta.. Miun itsekuri toimii ihan hyvin töissä ja kotona, mut kylässä.. ei mitään rotia!
Huomenna meenkin sitten tänne! Toivottavasti siellä urheillaan ihan oikeesti, eikä oo mitään sellasta öhm.. mummojumppaa..  Eniten odotan hot-salissa tehtävää venyttelyä ja joogaa- kroppa on niiiiin kehonhuoltoa vailla.. Mihinhän väliin sitä saisi vielä mahdutettua lisää!? Sunnuntaina pitäis käväistä siskontytön synttäreillä, sekä Lahdessa. Haaveissa oli käydä juoksemassakin, mut se nyt taitaa jäädä.. Illalla on vielä viimeviikkoinen setti BodyPump ja ihanaihana Balance- ehkä koko viikon kohokohtani!

Tää urheilu on sitten iiihanaa!!! Vielä kun vatsamakkarat ottaisi ja lähtisi, niin olisin hyvin iloinen!

Lepopäivän jälkeinen päivä.

Kyllä teki eilinen totaalilepopäivä muuten hyvää! Heräsin siis edellisenä yönä siihen, että jalkoja särki ihan hirveesti. Särkylääkkeiden avulla sain kuitenkin unen päästä kiinni, mutta aamulla olin entistä varmempi että lepopäivä tulisi tarpeeseen. Kroppa vähän varmaan hapoilla kun kokoajan tehty koirien kanssa pitkiä lenkkejä ja sitten juoksentelut,salit ja ryhmäliikunnat päälle.. Eilinen aamu"lenkki" siis löntysteltiin lyhyesti koirien kanssa, samoin kuin tehtiin iltalenkin kanssa. Eilen olin kyllä niin väsynyttä neitiä, mutta silti oli huono omatunto siitä etten urheillut MITÄÄN! En muista millon olisi ollut vastaavaa päivää. Tai jos on ollut, niin oon sitten ainakin ollut siskonlapsen kanssa touhuamassa tai muuten menossa kokopäivän. Nyt pesin vaan työpäivän päätteeks koneellisen pyykkiä. Tyydytin kyllä myös hillittömän hiilarihimoni syömällä runsaasti ruisleipää ja näkkäriä. Johtukohan siitä, vai ihan pelkästä levosta, niin oon tänään ollut kuin uudesti syntynyt! Maanantai ja tiistai meni töissä niin jumissa ja kiukkusena, et olin jo vähän huolissani kun kaikki tuntui niin tuskaselle. Tänään kaikki on kuitenkin taas erinomaisesti! Kävin aamulla tekemässä koirien kanssa kunnon lenkin ja sen jälkeen kunnon jalkatreenin salilla. Eikä jälkeäkään enää siitä ahdistuksesta ja puuromaisuudesta. Mahtavaa!

Huomenna on aamuvuoro alkaen klo:7 ja koska on hirveä hinku päästä juoksemaan, niin päätin juosta huomenna töihin ja kotiin takaisin. Matkahan ei sinällään ole mikään pitkä, mutta vihaan juoksemista ylimääräisten tavaroiden kanssa, joten tämä vaatii valmisteluja. Jätänkin tänään puolet tavaroistani työpaikalle, niin ne ovat täällä sitten huomenna valmiiksi! Voi kun tämä vielä onnistuisi! Miettikää mikä fiilis aloittaa päivä klo: 7 töissä, niin että olet jo tehnyt jonkun mukavan 45min aamulenkin! Ja päättää sitten vielä työpäivä juoksulenkkiin!  Tämä oikeastaan pohjautuu siihen, että tahtoisin juosta joskus jotain ns intervalleja, mutta kun lähes 100% suoritan kaikki lenkit koiran kanssa niin silloin lähinnä keskityn siihen että kunhan juostaan. Muutama spurtti toki aina tehdään, mutta.. no se koira nyt on kuitenkin aina siinä mukana.

Mutta tosissaan. Täyslepo tekee oikeesti välillä vaan niiiin hyvää. Ja toki myös hiilariöverit. Toivon energista loppuviikkoa!

Lepoa vaikka väkisin

Kyllä sitä ihmislapsi voi olla tyhmä. Valvoin viime yönä piiitkään, huolimatta siitä et olin ihan kokonaisvaltaisen väsynyt fyysisesti, niin päässä kyllä riitti energiaa. Mietin tulevan viikon urheiluja, syömisiä jaa treenien aikataulutuksia. Toki myös kaikkea mahdollista älyttömyyttä, mutta kuitenkin päässäni pyöri ajatuksia kuin tivolissa. Olin kuitenkin päättänyt viiikkoni parhaaseen mahdolliseen tapaan lemppariohjaajani bodybalancessa, käynyt vielä salin saunassa rentoutumassa. Mutta kun ajatuksena oli vihdoin palkita itsensä unella, niiiiiin pää pisti vastaan. Pikkasen oli havaittavissa ylirasitusta, kroppa vedetty niin äärirajoille jaksamisen puolesta että pää alkaa pistää vastaan. Kovan taistelun kävin mielessä, mutta annoin itselleni luvan siirtää aamun salitreenin työpäivän päätteeksi. Nukuin tuntia tavallista pidempään- joogasin, lenkkeilin tehokkaasti vesisateessa koirien kanssa kunnon tunnin lenkin, punnersin ja söin kunnon aamupalan. Lopputuloksena, että olin töissä vähintään yhtä väsynyt kuin olisin ollut salitreenin jälkeenkin. 

Töiden jälkeen valuin salille, jossa rinta+hauistreeni ei muuten kulkenut yhtään. Salilla oli porukkaa ihan liikaa (ts. ihan normaalisti, mutta kun yleensä käyn aamupäivästä jolloin saan olla lähes yksin) ja sopivia painoja ei tuntunut olevan ollenkaan vapaana. Otti pattiin.. Kävin sitten päivän päätteeksi ostamassa kaupasta taateleita ja pähkinöitä, jotka ovat suuuuurta herkkuani. Söin niitä sopivasti liikaa ja nyt toivon nukkuvani sikeäsi aamuun asti. Niin. Ja päätin, että ehkä olisi ihan hyvä pitää huominen ihan ilman urheilua. Josko pesisin vaikka urheiluvaatteeni ja hoitaisin asioita jotka ovat jääneet treeni-innon varjossa roikkumaan.. Kauhea halu olisi vaikka käydä juoksulenkillä, mutta josko sitä nyt vain uskoisi kroppaansa ja lepäisi. En muuten ymmärrä niitä, jotka "unohtavat" lepopäivänsä. En muuten unohda! Treenaan sen verran öh. tosissani esim salitreenini- että jos lähden liikaa rehkimään niin tunnen sen kyllä nahoissani. Ja vaikka viime viikkoonkin kuului juoksua, salia ja ryhmäliikuntaa, niin siltii huomaan että lepo on nyt se mitä tarvitsen. Muuten hajoo pää. Ja mikä järki olla hyvässä kunnossa fyysisesti, jos oot henkisesti ihan loppu?

Mut toisaalta..jos vaan lopettaisin töissä käymisen, niin jäisi enemmän energiaa treenaamiseen! ;)

NYT sitä unta! 

Ihmiskokeen ensimmäinen viikko lopuillaan..

No nyt on sitten otettu aerobinen treeni mukaan tähän ns uuteen elämään (tunnetaan myös nimellä "ihmiskoe 27.8-). Edelliset säännölliset juoksulenkit taitaa sijottuu jonnekin alkuvuodelle, kun tavoitteena vielä siinsi HCR-13. Perjantaina juoksin ennen töitä 8km lenkin, eilen samanmoisen ja tänään vesisateessa paineltiin 10km. Eihän se rehellisesti sanottuna helppoa ole ja mieluusti viettäisin noikin tunnit salilla. Ilmeisesti nyt kuitenkin sitä kroppa vaatii, jotta paino tästä tippuisi. Tänään kun vihdoin sain itseni nousemaan ylös sängystä ja huomasin ulkona satavan kaatamalla vettä, niin vahvasti mietin josko menisinkin spinningiin.. Sisätiloissa polkeminen tuntui huomattavasti houkuttelevammalta. Mutta ei ylpeys antanut periksi. Ja hyvä niin. Ei se nimittäin nyt niin kauheaa ollut kuin olisin kuvitellut. Toki kolmas juoksupäivä peräjälkeen alkaa tuntumaan kropassa ja mm kantapäiden rakkuloissa.. Alkuviikon voikin sitten aloittaa salitreenillä hyvillä mielin.

Oon myös alkanut miettimään, josko lähtisin vielä ennen talvea juoksemaan puolimaratonin. Toisaalta on ollut nyt kiva juosta ilman mitään tavoitetta, tai no kokoajanhan tavoittelen sitä painonpudotusta ja kiinteytymistä mutta.. konkreettisempaa tavoitetta.

Syy siihen, etten juokse enää sykemittarin kanssa...

Ruokavalio on pitkälti saanut normalisoitua. Kasvisten määrän olen pyrkinyt pitämään suurena ja napostelun aterioiden välillä minimissä. Olen yrittänyt ohjata ajatustani siihen, että ruoka on polttoainettani eikä esim palkitsemistani. Annoskoot ovat olleet eniten tarkkailuni alla, sekä se etten syö itseäni ähkyyn vaan sopivasti täyteen. Toki olen myös pyrkinyt siihen, että joka aterialta löytyy protskua. Ostin myös piiitkästä aikaa itsellenki leipää! Mahdottoman hieno juttu, eikö :D Olen nimittäin himoinnut ruisleipää ja näkkäriä ihan hillittömästi viime aikoina. Ja toisaalta, se toimii hyvin esim kahvin kanssa herkkuhimoon. Mielummin pala näkkäriä kahvin kanssa, kuin protskupatukka tai esim suklaata.
Eilen kävin ystäväni luona kylässä, jossa oli tarjolla mm pitsaa ja herkkumarjapiirakkaa. Söin vähän, mutta pidin kyllä ajatukset tiukasti tavoitteessa. Olin syönyt kotona kunnolla ennen lähtöä, joten nälänkään takia ns kone ei lähtenyt keulimaan. Pyrin kuitenkin löytämään mahdollisimman normaalin tasapainon, enkä usko löytäväni sitä kieltäytymällä kaikesta sellaisesta mitä himoitsen. Mielummin pala suklaata silloin tällöin, kuin niin että joku päivä vedän hirveät suklaaöverit kun olen koittanut kieltäytyä siitä pari viikkoa täysin. Toki tarjolla oli myös alkoholia, josta ansioituneesti kieltäydyin kohteliaasti. Sain myös itseni lähtemään baariin- mikä siis on vain hyvä asia. Toivon nimittäin saavani itseni liikkeelle ja näkemään ystäviäni, siitäkin huolimatta että korkki on pistetty kiinni. Sehän oli vielä kaiken lisäksi mahtavaa! Aamulla pystyi lähtemään lenkille, eikä päivä mennyt yhtään pelastusarmeijalle!

Väsymyskin helpottanut vlopun aikana, kun olen eilen ja tänään ottanut pienet päikkärit :) Tälläistä rytmiä kun voisi elää arkenakin: aamulenkki,aamupala, päiväuni,urheilua,iltalenkki, unille. Kai tossa jossain päikkäreitten jälkeen kerkeisi pari tuntia tehdä töitäkin.. ;)

Loppuun vielä tämän viikon ihmiskokeen saldo. (ihmiskokeeseen ei siis lasketa peruslenkkejä koirien kanssa, mutta lisään tähän kuitenkin juoksulenkit ja salisporttailut) Joogailut on jäänyt kyllä nyt pois..Vaatisi vähän tinkimistä yöunista, ja loppuviikosta olen ollut niin väsynyt, ettei se ole tuntunut houkuttelevalta..

tiistai 27.8.13

yoga 4*aurinkotervehdys ojentajapunnerruksilla

10* miestenpunnerrusta

(aurinkoshotti)

Salitreeni 45min 

Keskiviikko 28.8.13

yoga 4* aurinkotervehdys ojentajapunnerruksilla

15* miestenpunnerrus

(aurinkoshotti)

Salitreeni 45min

torstai 29.8.13

yoga 4*aurinkotervehdys ojentajapunnerruksilla

17punnerrusta (huom ke tehty salilla rinta+käsitreeni..)

(aurinkoshotti)

Salitreeni 1h

perjantai 30.8

45min juoksulenkki Ullan kanssa (huom jalkapäivä eilen)

20 punnerrusta

Lauantai

50min juoksu Ullan kanssa

22punnerrusta

30min core

30min FLX (liikkuvuus/venyttelypläjäys)

Sunnuntai

1h juoksu Ullan kanssa

ei punnerruksia (illalla luvassa Bodypump ja Balance)

Ps. Miiiiksi, en ottanut mitään mittoja maanantaina- täähän ois paljon kivempaa sillon... ( vastaus omaan kysymykseeni- en halunnut.. hyi..)

pps. Pinterest ei pelitä, en pysty etsimään tähän uusia kuvia.. snif..